. كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، أغمض عينيك لبضع دقائق واسترخي.
. لا ترتدي نظارات عندما لا تقوم بنشاطات ترهق العينين كثيراً.
. مع الجفون المغلقة ، وتدليك مقل العيون الخاص بك باستخدام حركة دائرية دون الضغط بشدة!
تركز وجهة نظرك مباشرة في نقطة أبعد. البحث في الأرض أو النقاط على مسافة قصيرة منك
شرب عصير الجزر في كثير من الأحيان (المثالي هو شرب كوب واحد في اليوم).
عيون متعبة ، اغسل وجهك بالماء الدافئ
حاول عدم قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر أو الهاتف ، قبل ساعتين من وقت النوم.
ضع جسمًا مشرقًا في المقدمة على مستوى العينين (مثالي لاستخدام الشمعة - انظر الصورة أعلاه) ، والتركيز عليها لعدة دقائق ، وحاول ألا تومض على الإطلاق. ثم أغمض عينيك وحاول أن تبقي صورة ذهنية أكثر دقة للعنصر الذي يتم مشاهدته. استرخ ، ثم كرر التمرين حتى تتمكن من تصور الكائن بوضوح باستخدام "عقل العقل". كرر هذا التمرين يوميًا
